Au printemps je reluque mon foie et j'étire mes psoas

 Le printemps dans le Diois (photo MS).

En avril, nous sommes au printemps, dans une énergie bois qui correspond au foie sur le plan des organes dans la vision de la médecine chinoise,  dont les principes sont mis en pratique dans tous les mouvements de Qi Gong. On lit dans les livres que le méridien du foie est Yin. il est associé au méridien de la vésicule biliaire qui est yang (nous avons 12 méridiens organiques, 6 yin, 6 yang). Du point de vue de la vision chinoise des 5 éléments (feu, eau, bois, métal, terre),  les reins (eau) engendrent le foie (feu). Le foie est affilié à l'eau. Le bois représente la montée de la sève,  la mise en mouvement de tout ce qui a été accumulé pendant l'hiver, l'énergie du renouveau. L'idée de l'énergie du foie se relie à ce qui va sortir, comme  le bourgeon.

Le foie se dit GAN en chinois et son idéogramme est un bouclier.  


Le foie est le "général des armées", il commande les muscles, cache le sang ("cacher" à cause de sa  fonction du retour du sang au foie quand le corps est au repos)  et il ouvre les yeux.

Sur le plan de la pratique : après l'hiver, le foie est souvent engorgé. Les étirements des tendons et des muscles sont indiqués en guise de préparation à une séance de Qi gong, ainsi qu'un travail sur les yeux (paumes des mains posées au moins 2 minutes sur chaque oeil) et  les psoas. Les psoas sont les muscles "écharpe" qui se placent comme indiqué sur le schéma ci dessous, à la manière d'une écharpe, autour du bas de la colonne vertébrale et se glissent à l'intérieur du bassin de chaque côté pour venir entourer le fémur,  ils sont  responsables des lumbagos.

Un exercice est particulièrement efficace en fin de séance en position couchée :

- ETIREMENT DES PSOAS  -

- allongez vous les bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules.
- déposez vous dans le sol en prenant consciences des appuis
- pliez la jambe droite
- saisissez tranquillement avec les deux mains le genou droit vers la poitrine sans forcer            
- décalez un peu la jambe gauche vers l'extérieur, jambe qui reste détendue
- soulevez un peu la jambe gauche de quelques centimètres une minute
- reposez là très tranquillement sans secousses de manière continue
... vous constaterez que le genou droit se rapproche naturellement de la poitrine, c'est fluide et agréable comme sensation, un lâcher s'opère dans la zone de l'aine.
- recommencez deux autres fois
... à la fin le genou est quasiment sur la poitrine
- la dernière fois détendez bien l'aine et le bassin  
- enfin reposez le genou
- observez les différences entre les 2 jambes allongées quelques instants
- puis, recommencer la même chose avec la jambe gauche.

* La phyto-énergétique de Michel Odoul et Elske Miles  (Albin Michel)
** Aperçus de médecine chinoise traditionnelle de Jean Schatz, Claude Larre, Elisabeth Rochat de la Vallée (Guy Trédaniel éditeur)
*** cours de Qi Gong au féminin de Laurence Cortadellas