Comment le Qi gong peut diminuer l'hypertension artérielle en médecine traditionnelle chinoise

Passionnante conférence d'un praticien expérimenté en médecine traditionnelle chinoise qui explique que les maladies proviennent de deux phénomènes : un vide (yin) de rein lié à une hyperactivité (yang) et une stagnation du qi due à une mauvaise gestion des émotions. Méditer et respirer par le ventre rechargent la batterie des reins. Une voie simple pour cultiver sa vitalité à tout âge et dans toutes situations, à une condition : la régularité.

Le Qi Gong pour tous, quasiment aucune contre-indication

Une question revient souvent :  "Existe-t'il des contre-indications à la pratique du Qi Gong ?"

Il existe très peu de contre-indications en Qi Gong,  seulement des précautions. Le Qi Gong peut se pratiquer de 7 à 77 ans et même bien au delà chez les Immortels Taoïstes ;).  Le Qi Gong met en mouvement le Qi. Cette discipline fait partie des piliers de la médecine traditionnelle chinoise dont le but est de maintenir l'équilibre du Qi et ainsi de prévenir les troubles. Si le Qi stagne, cela créé des perturbations.

De l'art de passer le bon diplôme pour enseigner le Qi gong

"Eza guette l'horizon en observant la mer" (Nei Yang Gong)

En France, l'enseignement rémunéré du Qi gong est régi par une  réglementation complexe. Et certaines rumeurs et fausses informations circulent. Ainsi, choisir de passer le bon diplôme n'est pas toujours évident. Je vous livre le fruit de mon expérience.  Que ces informations puissent rendre service à d'autres candidats enseignants, et aussi aux élèves qui chercheraient à s'assurer du sérieux des enseignants. 

Pour enseigner le Qi gong de manière bénévole et gratuite, en France il n'est pas nécessaire d'avoir un diplôme.  N'importe qui peut le faire si des élèves suivent.

Mais ce système trouve ses limites. Tout simplement parce que pour avoir le droit d'être rémunéré, il est nécessaire d'obtenir le CQP "Animateur de loisir sportif" option AGEE  "Activités de gymnastique d'entretien et d'expression (un panier de disciplines dans lequel entre le Qi Gong).

Cours de Qi gong de l'école du développement de la douceur 2016-2017

Si aucun arbre ne pousse de la même façon dans la forêt,
aucun humain  non plus !

Du 12 septembre 2016  au 31 juin 2017

DOJO TENCHI
25 boulevard de Strasbourg 75009 M° Strasbourg Saint Denis
Cours d'1 h 30 avec Laurence Cortadellas, Laura de Nercy et Maryse Sargis
Qi Gong de la Femme et alchimie intérieure au féminin

AU CENTRE DE DANSE DU MARAIS
41 rue du Temple 75004
Cours  d'1 heure avec Laurence Cortadellas et Jean-Claude Balmès
Mercredi de 13 à 14 h. Tous Niveaux
Jian Shen Gong

Les effets du Qi gong sur le cancer évalués par l'hôpital de la Pitié Salpétrière

Une expérience médicale de qi gong est menée dans un hôpital parisien, La Pitié Salpêtrière. Le docteur Liu Bingkai, diplômé en Chine, offre à une poignée de malades, des séances de qi gong expérimentales, et recueille leurs témoignages au fil des jours. La médecine traditionnelle chinoise fait ainsi l'objet d'essais cliniques. [Source : article du Monde du 31/8/2016]

Mme Guo Lin (photo web)

Le qi gong enseigné dans ce cadre  est celui de Mme Guo Lin. Cette artiste chinoise a réussi à guérir de son cancer et a mis au point une méthode spécifique de qi gong à base de marches méditatives qu'elle a transmise.

Yin et Yang trempés dans le Yi Jing

Historiquement, le Yin et le Yang apparaissent avec l'idée du Qi. Le Qi a été évoqué pour la première fois dans le Traité des transformations, le Yi Jing (autrefois Yi King). Le Yi Jing est le livre du Yin et du Yang.

La date de sa rédaction n'est pas établie avec précision mais remonterait au 11 ou 12ème av J.-C.

Ce livre, très important, fonde la culture chinoise. Selon la légende, il aurait été rédigé par quatre personnages illustres :  Fu Xi, le père de la civilisation chinoise, mythique inventeur des quatre piliers sur lesquels elle repose (l'écriture, les rites, la cuisine et le Yi Jing).  Wen Wang, qui  fonda, vers 1 100 avant notre ère la dynastie des Zhou. Zhou Gong, son second fils, administrateur modèle et Confucius.

Aux sources du qi gong, Yi King et maîtres taoistes

Le qi (énergie universelle-souffle) gong (étude, pratique, recherche) désigne un art énergétique interne. Un art méditatif et poétique qui renforce la santé, la connaissance de soi et les liens avec le monde extérieur. En apparence c'est une discipline corporelle, mais elle est plus que cela. Elle met en relation le corps, le souffle et l'esprit. C'est pourquoi le qi gong, tout comme le yoga, ne sont pas des gymnastiques.

Lao Tseu - Tao-Të King, Traité sur les vertus du Tao

L'ère taoïste, un qi gong alchimique et contemplatif
Le qi gong puise ses fondements aux sources du Yi King (Le livre des transformations  1122 av J.-C ou 7ème siècle selon les auteurs), qui décrit trois énergies naturelles (San Cai) : Ciel (Tian), Terre (Di) et Homme (Ren) et les trois qi qui en découlent. C'est  le premier écrit qui parle du Qi.

Les bases pour trouver un professeur de qi gong

Comment Choisir ? from Jean Michel PRATESI on Vimeo.

Su Dongchen, maitre en taiji quan

 

En savoir plus :

Biographie de Su Dongchen.

Taiji quan, art martial interne.

Ba Duan Jin de l'association chinoise de santé

Ba duan jin (八段錦),  est une série  de 8 mouvements : 1/ Les deux mains soutiennent le ciel, pour régulariser le triple réchauffeur 2/ Bandez l'arc et viser l'aigle à gauche et à droite 3/ Séparer le Ciel et la Terre, pour harmoniser la rate et l'estomac 4/ La chouette regarde vers l'arrière (ou Regardez vers l'arrière pour chasser les maladies) 5/ L'ours se balance (ou Faire communiquer le cœur et les reins par le mouvement circulaire de la taille) 6/ Toucher les pieds des deux mains (ou Les mains prennent les pieds pour renforcer la région lombaire) 7/ Serrer les poings  (ou Jeux des poings avec le regard concentre et en colère) 8/ Ebranler la colonne de jade (ou Eliminez toutes les maladies en secouant).

Laura de Nercy, le qi gong lui va si bien

Solo de danse de Laura de Nercy à l'Astrolabe... par astrolabemelun

Stephen Mitchell traduit en maître le Tao Te King, jubilation

Entre ces trois versions du Tao Te king (se prononce Dao Dé Djing) de Lao Tseu,  la version de Stephen Mitchell (en anglais) par Benoit Labayle (en français) s'impose comme la référence, compréhensible et poétique. Voici un exemple avec la dernière strophe du chapitre 10.

1/
Donner naissance et nourrir
Avoir sans posséder
Agir sans rien attendre
Diriger sans tenter de contrôler
Ceci est la suprême vertu
Tao Te King Lao-Tseu Un voyage illustré traduit par Stephen Mitchell - Synchroniques éditions (1ère parution originale anglaise en 1999 - traduction française Benoit Labayle - nouvelle impression 2015)

Le qi gong de la fille de jade interprété par Hélène Zimmermann

QI GONG 2010 LODEVE - PART 2 / 6 from khlodio klod on Vimeo. Hélène Zimmermann en démonstration lors des Journées du Qi gong avec deux de ses élèves : Anne Forissier (à gauche) et Suzanne Santiago(à droite). Le Qi Gong de la Fille de Jade régularise le Cœur, le foie, les Reins et active les 3 merveilleux Vaisseaux (Chong Mai, Du Mai, Ren Mai). Avant de l'enseigner, Hélène Zimmermann a appris cet enchainement auprès de Liu Dong ainsi que d’élèves de Liu He. Les deux maîtres chinois qui l'ont transmis en France. Ce Qi Gong se pratique avec des visualisations et des sons. Il s'adresse plus particulièrement aux femmes. Les hommes en tireront bénéfice pour équilibrer Yin et Yang. Hélène Zimmermann enseigne Qi Gong, Tai Ji Quan et Wùo Tai au sein de l’association ÂMETAO basée dans les Cévennes. Elle est aussi enseignante formatrice à l‘Institut Européen de Qi Gong. En savoir plus sur le site d’ÂMETAO.

L'attention dans la pratique de Qi Gong

On dit souvent que le Qi gong s'apparente à une méditation. Sans doute parce qu'une séance de qi gong sollicite l'attention du pratiquant sans relâche.

En effet, que la pratique soit statique (posture) ou en mouvement, l'attention est maintenue sur un objet. L'attention cela implique d'être présent à soi même et à ce que l'on est en train de faire. C'est être relié au vivant.C'est se concentrer sans se refermer à l'intérieur de soi.

La posture de l'arbre nous branche sur une immobilité d'un autre type

Ce qui ne nous tue pas nous renforce, voici une maxime qui pourrait s'appliquer à cette pratique étrange du Qi Gong et du TaiJi Quan... la posture de l'arbre.

Celle-ci consiste à se tenir debout, "immobile", bras grands ouverts, paumes devant la poitrine,  bassin et coccyx lâchés, comme si l'on cherchait à enlacer un tronc d'arbre. Yeux ouverts. Le temps parait interminable à certains moments, puis, si l'on tient bon, sans se durcir !, avec patience, les lâchers opèrent. Les nœuds fondent, les épaules parfois s'affaissent tant et tant que l'on se demande si tout le corps ne va pas disparaitre dans le sol. Parfois ce sont les bras qui s'allègent vers le ciel, dans les bons jours. Car avouons le, au début les épaules se contractent et le maintien dans les bras a tendance à s'amollir et  les jambes à se relever, afin de soulager les cuisses.

Comment restaurer le bon fonctionnement des cinq organes Wu Zang par la pratique du Qi Gong

En préliminaire définissons ce que la médecine traditionnelle chinoise (M.T.C) désigne par "Wu Zang". Ce sont les cinq organes :

•       Le Coeur (Xin) lié à l'été et au feu
•       La Rate (Pi) liée à la terre 
•       Le Rein (Shen) lié à l'hiver et à l'eau
•       Le Poumon (Fei) lié à l'automne et au métal
•       Le Foie (Gan) lié au printemps et au bois

De l'axe vertical en Qi Gong ou comment l'homme harmonise les énergies du ciel et de la terre

Stockholm -  photos M.S.

La Verticalité
L'un des principes de base du Qi Gong est de  réaliser la verticalité pour avoir un bon alignement. En se tenant debout dans une position naturelle, la conscience, accrochée au sommet de la tête, le pratiquant unifie en lui l'axe ciel (tien) /  terre (di). L'homme (ren) se situe au milieu. Il  accueille l'énergie du ciel et l'énergie de la terre par les plantes des pieds. Le Qi gong, par ses exercices,  a pour but de faire circuler l'énergie en nous et/ou à travers nous. L'alignement est très important pour éviter les blocages et les fuites énergétiques.  

Dans la pensée chinoise, l'homme fonctionne selon les mêmes lois que l'univers.  Le macrososme est pareil au microcosme.

Les voies de la posture du matin, n'importe où, naturellement

 [Abbaye des Vaux de Cernay].

Ce matin,  la lumière vive de juin s'infiltrait à travers les volets. Une fois debout, l'envie de m'installer en posture fut  là. Je le note car elle ne vient pas si souvent... Une posture de Qi Gong c'est comme méditer, c'est un travail d'attention qui exige une certaine disponibilité.

"Faites selon vos possibilités, même deux minutes, mais toujours régulièrement, chaque jour, c'est une règle d'or, c'est comme ça que vous progresserez et en tirerez tous les bienfaits", ont coutume de dire mes professeurs de Qi Gong.

De l'art de respirer dans le Qi Gong, sans y penser

Dans le Qi Gong la respiration est libre. La respiration et le Qi sont associés. Commencer à y penser amène des blocages. Ce sont les mouvements qui appellent une respiration particulière ; elle se met en place toute seule. "Madame Liu ne disait jamais comment respirer, mais était extrêmement précise sur les mouvements", témoigne Laurence Cortadellas, enseignante de Qi Gong.

Cela se passe ainsi dans le Nei Yang Gong ("Qi Gong pour nourrir l'intérieur") transmis par le docteur Liu Gui Zhen (le père du Qi Gong thérapeutique moderne dans les années 1950), puis par sa fille, Madame Liu. La première série de six mouvements (dite "1ère méthode") se pratique avec une respiration douce ;  la seconde  (Qi Gong pour faire circuler l'énergie en favorisant la longévité") avec une respiration dure.

Au printemps je reluque mon foie et j'étire mes psoas

 Le printemps dans le Diois (photo MS).

En avril, nous sommes au printemps, dans une énergie bois qui correspond au foie sur le plan des organes dans la vision de la médecine chinoise,  dont les principes sont mis en pratique dans tous les mouvements de Qi Gong. On lit dans les livres que le méridien du foie est Yin. il est associé au méridien de la vésicule biliaire qui est yang (nous avons 12 méridiens organiques, 6 yin, 6 yang). Du point de vue de la vision chinoise des 5 éléments (feu, eau, bois, métal, terre),  les reins (eau) engendrent le foie (feu). Le foie est affilié à l'eau. Le bois représente la montée de la sève,  la mise en mouvement de tout ce qui a été accumulé pendant l'hiver, l'énergie du renouveau. L'idée de l'énergie du foie se relie à ce qui va sortir, comme  le bourgeon.

Le foie se dit GAN en chinois et son idéogramme est un bouclier.